Easy CBT Thought Diary

EzeCBT egy erőteljes gondolatnapló a kognitív viselkedésterápia (CBT) számára. Javítsd életedet negatív gondolataid felfogásával, ellenőrzésével és megváltoztatásával.

Ha jelenleg problémái vannak a következők bármelyikével:

⏹ Haragkezelés

⏹ Szorongás

⏹ A viselkedés szabályozása

⏹ Depresszió vagy szomorúság

⏹ Csalódottság

⏹ Féltékenység

⏹ Motiváció hiánya

⏹ Élettel való elégedettség

⏹ Alacsony önbecsülés

⏹ Pánikrohamok

⏹ Párkapcsolati problémák vagy konfliktusok

⏹ Alvási problémák

⏹ Stressz

Ezután ez az alkalmazás megtaníthatja Önnek, hogyan:

✅ Rögzítsd és rögzítsd a negatív gondolataidat naplóba (FOGJ EL!)

✅ Hívd ki és osztályozd ezeket a gondolatokat (NÉZD EL!)

✅ Cserélje le őket reálisabb gondolatokkal (VÁLTOZTASSA!)

Tekintse meg trendjeit, hogy megtudja:

✅ Mik a közös gondolataid?

✅ Milyen gyakran vannak ilyen gondolatai

✅ Mely napokon vannak gyakran ilyen gondolataid?

A következőket teheti ezzel az alkalmazással:

✅ Használd a naplót gondolataid rögzítéséhez

✅ Az összes bejegyzés lejátszása és keresése

✅ Oszd meg naplóbejegyzéseidet terapeutáddal

✅ Elemezze gondolatait torzítások vagy idő alapján

✅ Adataid biztonsági mentése és visszaállítása

✅ Változtassa meg a napló háttérképét

✅ Biztonságos napló tűs zárral

✅ Hozzon létre emlékeztetőket a terapeuta találkozóihoz

✅ Súgófájlok, amelyek elmagyarázzák a CBT alapjait

Töltse le az ezeCBT-t még ma, és kezelje mentális egészségét!